精品养生
大寒过后，护好5大脏器，做好3个要点！
来源： 日期：2024-01-26 浏览：761
大寒过后，寒意袭人，低温容易诱发或加重一些疾病，尤其对中老年人更不友好！那么，日常应该要小心哪些疾病来袭？
5大脏器易出事
人体受到寒冷刺激，会造成全身毛细血管收缩，血压升高，从而出现脑出血、脑梗塞等情况。
低气温会使体表血管的弹性降低，心脏负荷加重，造成心绞痛或心肌梗死。
肺为娇脏，畏热畏寒，因此三九时节气温低，寒邪较盛，加之空气干燥，容易诱发肺部疾病。
肠胃容易受冷空气刺激，胃酸分泌增加，消化功能减弱，如果再食用生冷刺激性的食物，会加重肠胃负担，出现胃痉挛。
寒冷易导致血管收缩，肌肉和韧带柔韧性较差，对关节的?；ぜ跞?，从而引起关节疼痛，出现骨关节炎、风湿等疾病。
日常养生关键
关键一
重点护好头、颈、腰、足。选择能护住耳朵的帽子、围巾、加绒裤、贴身的保暖背心、厚棉袜，如果常感觉膝盖凉，可以增加一个护膝，?；す亟诓皇芎?，气温较低时，体质弱的人尽量减少外出。 平时多晒晒太阳，尤其是后背和两足，可以温通经脉，帮助我们抵御寒冷。 每晚用热水泡脚，根据自身需求加入姜或艾叶，水的温度保持在40度，每次30分钟，泡脚后可配合搓脚心100下，刮脾经10次，进一步促进舒筋活血。 晚上睡觉关好门窗，盖好被子，睡前可以抿一口热水，避免肚子寒凉。
关键二
冬季饮食多食性平的食物，如银耳汤、黑木耳炒山药，可益肺气，养肺阴，大家要根据个人体质适量进补，不可顿顿大鱼大肉，少食过冷、过生、过硬的食物，不利于消化。
关键三
冬季凡事要慢。 动作要慢，走路不慌忙，醒后先伸伸懒腰再慢慢起身，卫生间小心地滑，扶稳慢慢走，避免一不小心磕了碰了出现严重问题。 冬季要选择舒缓的运动，运动前一定要做好热身，如慢跑、散步、太极、八段锦等，强度过大的运动反而会损耗身体的阳气。 做事不要急，保持心境平和，万事也没有身体重要。
